運動と腎臓病の関係性
腎臓は私たちの体に溜まった老廃物や塩分を体外に排出し、健康な体を保つ役割があります。
実は、私たちの体はスポーツなどにより体内で老廃物が作られてしまいます。
それでは、腎機能が低下した場合、運動の量は制限する必要があるのでしょうか。
【腎臓病と運動の関係】
腎臓には体内の老廃物を取り除くという働きがあります。
通常、運動などにより筋肉を使用すると、尿素などの老廃物が体内で発生し蓄積されていきます。
その発生した老廃物を体外に排出しようと、腎臓には通常より負担がかかります。
これは運動の程度が激しさを増せば増すほど負担は増加します。
この関係から腎臓病患者は運動を制限し、体内に老廃物を作りにくい環境を作る人が多くいます。
しかし、腎臓病と診断されたからといって突然運動をやめてしまったり、極端に運動を制限してしまうのもあまりよくありません。
体を動かすことは少なからずストレスの発散や治療に耐えうる体力作りに関係している為です。
勿論、病状によっては安静にする必要もあるため、しっかりと身体の状態を把握、観察し、医師とコンタクトを取りながら適切な運動量をこなすことが大切です。
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【腎臓病のステージと適度な運動】
適度に体を動かすことが腎臓病を患う患者にとって治療に関係する体力作りに繋がるとはといっても、過度なスポーツは腎機能の悪化にも関係します。
また、適度が表す尺度は人により異なります。
そのため、腎臓病のステージごとに推奨される基準、ガイドラインが設定されています。
これを参考に毎日の体作りに活かすことで心身ともに安定して生活を送ることが可能です。
この生活指導基準はたんぱく尿の量や腎機能で区分され、それぞれ制限の度合いが異なります。
【腎臓病に負担をかけない習慣】
腎臓への負担と関係するスポーツの量ですが、蛋白尿が高度でない限り、大きく生活を変えて制限する必要はありません。
今まであまり体を動かす習慣のなかった人は、軽いウォーキングなどを取り入れることをおすすめします。
また、筋トレなどを行うことで血糖値や血圧が改善し、腎臓病の進行も抑えることに関係すると言われています。
このように過度な負荷がかかるスポーツでない限りは健康を保つ上で必要と言えます。
また、病状によっては今までとほとんど変えることなくスポーツを楽しむこともできます。
自分の体の状態をきちんと理解して適度に体を動かすことが必要です。
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